| | Оладьи

Салаты фитнес рецепты

Салаты фитнес рецепты
Сложность рецепта: средний
Время приготовления: 14-21 мин
Количество порций: 3-6
Калорийность: 252 ккал/100 грамм
Белки: 28
Жиры: 14
Углеводы: 13

Мне больше всего нравится готовить этот салат на завтрак. Подготовить всё можно ещё с вечера (занимает не больше 15 минут), а проснувшись утром просто заправить салат, быстренько скушать и убежать по делам. Очень хороший вариант для таких как я — вечно опаздывающих. Первым делом давайте разберемся с основой салата, как понятно из его названия это будет куриная грудка. Можно использовать филе или покупать грудку на косточке (лично мне почему-то больше нравится последний вариант — мясо получается не таким сухим). Филе уже полностью готово к отвариванию, но если у вас грудка на косточке то я бы порекомендовала снять перед варкой кожицу и оборвать жир (животные жиры относятся к вредным, нам нужно минимизировать их потребление). После варки дайте курице остыть и нарежьте грудку тоненькими продолговатыми полосочками. Теперь можно приступать к овощным составляющим салата. Здесь все просто — нарежьте зеленый лук, сельдерей, помидоры и оливки, примерно так как показано на фото. На этом этапе я, не перемешивая, ставлю тарелку с заготовкой салата в холодильник (до утра) и приступаю к заправке. Для приготовления заправки нам нужна ложка уксуса, примерно 3 ложки оливкового масла, соль и перец по вкусу. Если не планируете тесного общения, то можете добавить в заправку — очень полезный ингредиент в осенне-весенний период. С утра вам останется добавить к салату заправку и перемешать все составляющие. Салат готов, приятного аппетита! Если вам понравился этот рецепт не забудьте поделиться им с друзьями! Какой же самый лучший низкокалорийный фитнес-салат для похудения? Он должен содержать минимум калорий, максимум полезных веществ и давать чувство сытости. Недавно открыла для себя отличный вкусный рецепт, с помощью которого уже сбросила пару килограмм. Легкий, свежий и вкусненький салатик стал моим спасением в преддверии пляжного сезона. Попробуйте: и вы сами убедитесь, что худеть можно с наслаждением. Кушайте с удовольствием и пользой для вашей фигуры. Соль — по вкусу (я добавляю половину чайной ложки). Самый лучший низкокалорийный фитнес-салат для похудения. Берем одно вкусное яблоко, очищаем его от кожуры и натираем на крупной терке. Выдавливаем немного сока из лимона, слегка поливаем натертое яблоко. Очищаем корень сельдерея и пересыпаем к яблокам. Берем морковь, чистим, хорошенько промываем и пересыпаем в емкость для салата. Подсаливаем по своему вкусу (я добавляю половинку чайной ложечки). Приправляем растительным маслом, хорошенько перемешиваем. Поделюсь еще несколькими рецептами салатов для похудения. Очень эффективен для похудения салат «Щетка». Для его приготовления следует натереть на крупной терке свеклу, морковь и нашинковать капусту в одинаковом соотношении. Заправлять салат лучше всего лимонным соком. Все: легкий низкокалорийный салат готов. Салат из сельдерея, который поможет вам похудеть. Берем перец зеленого и красного цвета: для красоты. Затем чистим яблоко: удаляем кожуру и серединку. Нарезаем его небольшими кусочками, слегка подсаливаем. Корень сельдерея также чистим и режем маленькими кусочками. Украсить салат и придать ему пикантный вкус можно с помощью зелени, а заправить лучше лимонным соком или оливковым маслом. Варим несколько яиц (я беру 4 штуки), нарезаем их крупными кусками: делим примерно на 8 равных частей. Берем лук-латук, промываем его и нарезаем тоненькими полосками. Промываем несколько редисок и огурец, затем нарезаем соломкой. Смешиваем все ингредиенты и заправляем постным оливковым маслом. Можно добавлять зелень и лук. Этот рецепт очень простой и, я думаю, что уже многим известен. Берем капусту, очень мелко шинкуем. Затем нарезаем небольшими кусочками огурец: свежий, малосольный или соленый. Добавляем мелко нарезанную зелень, приправляем оливковым маслом или нежирной сметаной, перемешиваем все ингредиенты. Салат получается очень диетический, его можно кушать в больших количествах. Он невероятно простой в приготовлении и очень вкусный. Нарезаем лук-латук небольшими полосками, затем мелкими кусочками. Добавляем зелень, перемешиваем все ингредиенты и приправляем нежирной сметанкой. Салат получается диетический и богатый необходимыми витаминами. Советы по приготовлению вкусного фитнес салата. Для того, чтоб приготовить легкий салатик для похудения, необходимо выбирать продукты с высоким содержанием клетчатки. Она не переваривается моментально в желудке, а, наоборот — разбухает. Поэтому ее используют для выведения шлаков из организма. Для лучшего эффекта такой салатик следует кушать в разгрузочные дни, при этом пить минеральную воду. Клетчатка очистит ваш кишечник и от токсинов, и от других вредных веществ. Для эффективного диетического фитнес салата рекомендуется использовать только свежайшие продукты. Только такое сочетание поможет вам сбросить вес, так как весь необходимый комплекс витаминов сохранится. Если вы готовите диетический салат, то забудьте о майонезе, даже домашнего приготовления. В качестве заправки лучше использовать оливковое масло или лимонный сок. Также подойдет и низкокалорийная сметана. Лучше не добавлять соль, так как она задерживает воду в клетках. Если вы сможете, то заправляйте салаты пряностями и специями: например, корицей или имбирем. Приготовление фитнес салат с яблоком и морковкой можно разнообразить и другими продуктами. Для того, чтобы снизить калорийность, можно основным ингредиентом сделать латук, так как он низкокалорийный. Главных правил для рецепта приготовления низкокалорийного салата. Используйте побольше зеленых ингредиентов: добавляйте побольше овощей зеленого цвета, зелени, салата, шпината, лука, листьев горчицы и т. Они низкокалорийные, поэтому кушать их можно в большом количестве. Плюс к этому, они богаты антиоксидантами, фолиевой кислотой и лютеином. Добавляйте больше свежих овощей. Для того, чтобы приготовить по рецепту фитнес салат, который поможет вам сбросить лишние килограммы, отдавайте предпочтение ингредиентам с количеством калорий примерно 25 на 100 грамм. Не добавляйте маринованные и жареные овощи, так как они теряют свою диетическую прелесть и практически все витамины. В фитнес салат можно добавлять мясо постного типа. Отварите нежирную курочку: она содержит большое количество белка, который помогает сжиганию подкожного жира. Рекомендуется добавлять творог и вареный яичный белок. Можно добавлять один продукт с высокой калорийностью: например, изюм или орехи. Но учтите, что использовать их надо с умом. Заправляйте салат исключительно легкими заправками: например, постным оливковым маслом или лимонным соком. Полное или частичное использование материалов сайта разрешено только с обязательным указанием прямой гиперссылки. Читая этот сайт, Вы даете своё согласие на использование файлов Cookie. Если Вы не согласны с этим, покиньте этот сайт. Рецепт салат фитнес Вам понравится. Выберите из самых вкусных салат фитнес, Вперед на кухню, пора начать готовить по указанным в рецепте инструкциям. Сочетание низкокалорийных овощей и мяса - самое то для следящих за фигурой и занимающихся спортом. Салат из листьев айсберга, помидоров, куриного филе, яиц и зелени содержит в себе необходимые белки, витамины и другие полезные вещества. Этот лёгкий и сытный салат станет прекрасным ужином, а горчично-лимонная оливковая заправка обогатит общий вкус всех продуктов. Куриное филе и яйца предварительно отварим до готовности и остудим. При варке куриного филе мясо солим. Айсберг порвём на произвольные кусочки средней величины. Помидоры и куриное филе нарежем на небольшие кубики, яйца - на тонкие пластины.

Видео рецепты

Фото приготовления

Фото 1 Фото 2 Фото 3 Фото 4 Фото 5 Фото 6
Комментарии
Спасибо большое за рецепт! Очень вкусно и нежненько получилось!)
Просто превосходный рецепт, читаешь и уже хочется попробовать, думаю, у меня тоже получится.
Другие рецепты: